Guayaquil, Ecuador. — El último mes del año trae consigo encuentros familiares, viajes y celebraciones que, en muchos casos, se acompañan de un incremento en los problemas gastrointestinales. Ante esta realidad, el gastroenterólogo intervencionista Dr. Iván Nieto Orellana advirtió que diciembre sigue siendo uno de los periodos con mayor incidencia de malestares digestivos en adultos y adultos mayores.
Según el especialista, las comidas copiosas, altas en grasas, azúcares y alcohol, típicas de las festividades, pueden desencadenar desde episodios de acidez y distensión abdominal hasta cuadros más complejos que requieren evaluación médica.
“La recomendación principal para diciembre es moderar las porciones y evitar mezclar alimentos pesados en una misma comida. La salud digestiva se puede cuidar sin dejar de disfrutar las celebraciones”, señaló el Dr. Nieto.
Incremento de casos digestivos en el cierre del año
El especialista explica que entre los factores más frecuentes se encuentran la ingesta acelerada, el consumo de alimentos muy procesados y la falta de hidratación.
A esto se suma que muchas personas reducen su actividad física durante las vacaciones, lo que afecta directamente el tránsito intestinal.
Consejos para prevenir malestares durante las celebraciones
El Dr. Nieto recomienda aplicar medidas sencillas pero efectivas para evitar urgencias digestivas:
1. Mantener una dieta equilibrada
Incluir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales para asegurar un adecuado aporte de fibra.
2. Comer sin prisa
“Masticar bien es fundamental. La digestión comienza en la boca y comer rápido eleva el riesgo de reflujo y distensión”, señala.
3. Buena hidratación
El consumo de agua debe mantenerse constante durante el día, especialmente cuando se ingieren bebidas alcohólicas.
4. Integrar probióticos
Alimentos fermentados como yogur natural o kéfir ayudan a fortalecer el microbioma intestinal.
5. Evitar acostarse justo después de comer
Las cenas abundantes deben ir seguidas de un tiempo prudente antes de dormir para prevenir reflujo.
6. Control del estrés
El especialista recuerda que el estrés emocional altera el funcionamiento del sistema digestivo. Actividades como caminar o realizar respiraciones profundas pueden ayudar.
7. Actividad física regular
“Una caminata de 20 a 30 minutos al día puede marcar la diferencia en la digestión durante esta temporada”, afirma el Dr. Nieto.
Cuándo consultar a un especialista
El gastroenterólogo advierte que no se debe normalizar el dolor abdominal persistente, la hinchazón continua o alteraciones del tránsito intestinal que duren más de cuatro semanas.
“Lo más importante es no automedicarse. Medicamentos como antiinflamatorios o inhibidores de ácido pueden empeorar ciertos cuadros. Ante síntomas persistentes, la valoración médica es indispensable”, indicó.
Un cierre de año saludable
El Dr. Nieto subraya que disfrutar de las festividades es totalmente compatible con cuidar la salud digestiva.
“No se trata de dejar de comer, sino de mantener equilibrio y moderación. Un diciembre responsable evita complicaciones y nos permite iniciar el 2026 con bienestar”, concluyó.